কেন মাথা ব্যথা হয় এবং দ্রুত দূর করার কিছু ঘরোয়া সমাধান

মাথা ব্যথা হয়? সুসংবাদটি হ'ল চিকিত্সকের সাথে ট্রিপ না করে ব্যথা কমাতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি সহজ কাজ। এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আরও দ্রুত বোধ করছেন।

একটি কোল্ড প্যাক রাখুন

আপনার যদি মাইগ্রেন হয় তবে আপনার কপালে একটি কোল্ড প্যাক রাখুন। তোয়ালে মোড়ানো বরফের কিউবস, হিমশীতল শাকসব্জির একটি ব্যাগ, এমনকি কোনও ঠান্ডা ঝরনা ব্যথা কমিয়ে দিতে পারে। 15 মিনিটের জন্য আপনার মাথায় সংকোচন রাখুন এবং তারপরে 15 মিনিটের জন্য বিরতি নিন।

একটি হিটিং প্যাড বা হট কমপ্রেস ব্যবহার করুন

আপনার যদি টানাপোক্ত মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ঘাড়ে বা আপনার মাথার পিছনে একটি হিটিং প্যাড রাখুন। আপনার যদি সাইনাসের মাথা ব্যথা হয় তবে আঘাতের স্থানটিতে একটি গরম কাপড় রাখুন hold একটি গরম ঝরনাও, কৌশলটি Try করতে পারে।

আপনার মাথার ত্বকে বা মাথার উপরে স্বাচ্ছন্দ্য চাপ

যদি আপনার পনিটেল খুব শক্ত হয় তবে এটি মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। এই "বাহ্যিক সংকোচনের মাথা ব্যথা" একটি টুপি, হেডব্যান্ড বা এমনকি খুব শক্ত টানা গগলগুলি সাঁতারের মাধ্যমেও আনা যেতে পারে।

Dim the Lights

আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকেও উজ্জ্বল বা ঝলকানি আলো মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি যদি তাদের কাছে প্রবণ হন তবে দিনের বেলাতে আপনার উইন্ডোজগুলি ব্ল্যাকআউট পর্দা দিয়ে cover রাখুন। বাইরে সানগ্লাস পরুন। আপনি আপনার কম্পিউটারে অ্যান্টি-গ্লেয়ার পর্দা যুক্ত করতে পারেন এবং আপনার আলো ফিক্সারে দিবালোক-বর্ণালী ফ্লুরোসেন্ট বাল্ব ব্যবহার করতে পারেন।

কষ্টসহকারে না চিবানোর চেষ্টা করুন

চিউইং গাম কেবল আপনার চোয়াল নয় আপনার মাথাতেও ব্যথা করতে পারে। আপনার নখগুলি, ঠোঁটগুলি, আপনার গালের অভ্যন্তর বা কলমের মতো সহজ জিনিসগুলি চিবানোর ক্ষেত্রেও এটি একই। ক্রাঞ্চি এবং স্টিকি খাবার এড়িয়ে চলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ছোট কামড় গ্রহণ করছেন। আপনি যদি রাতে দাঁত পিষে থাকেন তবে আপনার দাঁত বিশেষজ্ঞকে মুখরক্ষক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনার ভোরের মাথাব্যথা রোধ করতে পারে।

হাইড্রেট

প্রচুর পরিমাণে তরল subjects পান করুন। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার করার কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ করে তোলে।

ম্যাসেজ চেষ্টা করুন

আপনি এটা নিজে করতে পারেন। কয়েক মিনিট আপনার কপাল, ঘাড় এবং মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করা একটি উত্তেজনাপূর্ণ মাথা ব্যাথা স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে যা স্ট্রেসের ফলে হতে পারে। বা বেদনাদায়ক স্থানে কোমল, ঘোরানো চাপ প্রয়োগ করুন।

কিছু ক্যাফিন পান করুন

এতে কিছু চা, কফি বা কিছুটা ক্যাফিন রয়েছে, ব্যথা শুরু হওয়ার পরে যদি আপনি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান তবে এটি আপনার মাথাব্যথার ব্যথা কমাতে পারে। এটি অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। কেবল বেশি পরিমাণে পান করবেন না কারণ ক্যাফিন প্রত্যাহার তার নিজস্ব ধরণের মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে।

অনুশীলন শিথিলকরণ

তা প্রসারিত হোক, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা, আপনি মাথাব্যথার মাঝে থাকলে কীভাবে শীতল হওয়া শিখবেন তা ব্যথার সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনার ঘাড়ে মাংসপেশীর স্প্যামস থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে শারীরিক থেরাপি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

কিছু আদা নিন

সাম্প্রতিক একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথা মেডগুলি ছাড়াও আদা গ্রহণের ফলে মাইগ্রেনের সাথে ইআর-র লোকদের জন্য ব্যথা সহজ হয়। অন্যটি আবিষ্কার করেছেন যে এটি প্রায়শই ব্যবস্থাপত্রের মাইগ্রেন মেডগুলির পাশাপাশি কাজ করে। আপনি পরিপূরক চেষ্টা করতে পারেন বা কিছু চা মিশ্রিত করতে পারেন।

মধ্যস্থতা ব্যবহার করুন

ফার্মাসি তাকগুলি সমস্ত ধরণের মাথা ব্যথার জন্য ব্যথা রিলিভারগুলির সাথে স্টক করা হয়। কমপক্ষে ঝুঁকি নিয়ে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, লেবেলের নির্দেশাবলী এবং এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

• বড়ি উপর তরল চয়ন করুন। আপনার শরীর এটি দ্রুত শোষণ করে।

• আপনার যদি হার্ট ফেইলিউর বা কিডনিতে ব্যর্থতা থাকে তবে আইবুপ্রোফেন এবং অন্যান্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) এড়িয়ে চলুন।

• 18 বছরের কম বয়সী শিশুকে অ্যাসপিরিন দেবেন না।
• আপনার ব্যথা শুরু করার সাথে সাথে ব্যথানাশকগুলি নিন। অপেক্ষা করার চেয়ে কম ডোজ দিয়ে সম্ভবত আপনি এটি হারাবেন।
• মাথাব্যথার সময় আপনি যদি পেটে অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন কী সাহায্য করতে পারে।

• প্রত্যাশিত মাথাব্যথা এড়াতে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন, যা কিছুদিন ব্যথা উপশমের পরে সেট হয়ে যায়।

• এবং আপনার বাড়িতে কী কী মাথাব্যথার লক্ষণগুলি ব্যবহার করা উচিত নয় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

আপনার ডাক্তারকে কখন ফোন করবেন

এখনই চিকিত্সা সেবা পান:

1. একটি মাথা ব্যাথা যা মাথার আঘাতের অনুসরণ করে
2. মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরানো, কথা বলার সমস্যা, বিভ্রান্তি বা অন্যান্য স্নায়বিক লক্ষণ সহ
3. তীব্র মাথাব্যথা হঠাৎ করে চলে আসে
4. এমন একটি মাথাব্যথা যা আপনার ব্যথার ওষুধ খাওয়ার পরেও খারাপ হয়ে যায়